Лобня. Парк «Киово». 9:00

В парке Лобни провели занятие по кундалини-йоге. Для усиления практики инструктор Анастасия Ефремова использует звук гонга или «поющей» тибетской чаши.

Кундалини-йога — это направление йоги, в котором физические упражнения сочетаются с медитацией и пением мантр. С ней Анастасия познакомилась четыре года назад. До этого занималась спортом и другими видами йоги. Но влюбилась именно в кундалини.

«Йога появилась в моей жизни как раз, когда был определённый личностный кризис. Практика помогла найти себя в этой жизни, почувствовать себя. Потому что как раз было ощущение, что по-старому уже нельзя, а по-новому ты не умеешь», — поделилась Анастасия.

Сначала Анастасия изучила кундалини-йогу для себя, чтобы самой себе помогать. Потом захотела передавать знания. Сначала проводила мастер-классы для подруг, а позже — для всех желающих.

Одна из таких встреч прошла в парке «Киово». Занятие началось с пропевания мантр. Они помогают настроиться на практику. Затем участники сделали комплекс упражнений «Для возвышения духа». Следующая часть — полное расслабление тела в позе шавасана под звуки гонга. Этот инструмент Анастасия использует для усиления эффекта от практики. Особенная атмосфера с гонгом усиливалась, когда его звук дополнялся звоном колоколов расположенного рядом Спасского храма.

«Гонг пришёл ко мне не так давно, я очень о нём мечтала. До этого была тибетская поющая чаша. Они очень здорово дополняют и усиливают эффект друг друга», — рассказала Анастасия.

Занятие завершилось медитацией «Для восторга и творческого вдохновения». Анастасия рассказала, что кундалини-йога изначально использовалась для борьбы с разными зависимостями. Сейчас она помогает справляться со стрессом и тревожностью, проживать каждый день в позитивном ключе. Для работы с гонгом есть противопоказания: психологические заболевания, проблемы с сердечно-сосудистой системой, наличие кардиостимулятора, беременность.

Текст, фото, видео: Екатерина Дятловская