Ленинский г.о., р.п. Бутово, ЖК «Бутово Парк» д. 20к2, поликлиника №5 «Видновский клиническая больница»

Температура в Московской области на этой неделе может достичь +35 градусов — это оранжевый уровень погодной опасности. Врач-терапевт из Ленинского округа Яна Хегай рассказала, какие правила стоит соблюдать, чтобы пережить аномальную жару. 

Первое и самое главное — это пить достаточное количество жидкости. Вода должна быть комнатной температуры, не ниже +10-15 градусов. Холодные напитки могут спровоцировать резкое охлаждение организма и даже привести к ангине или другим заболеваниям. 

Помимо этого, врач рекомендовала носить лёгкую, но закрывающую кожу одежду из натуральных тканей, таких как хлопок или лён. Это поможет избежать солнечных ожогов и перегрева. Не стоит забывать и про головные уборы.

Также, по словам медика, в жаркую погоду стоит отложить занятия спортом и работу в огороде. Физические нагрузки в зной увеличивают риск теплового удара. Для тех, кто не может обойтись без тренировок, врач посоветовала перенести их на раннее утро или вечер, когда жара спадает. Если же приходится работать на улице, важно делать перерывы, отдыхать в тени или в помещении с кондиционером. Однако не следует устанавливать температуру ниже +24 градусов — резкий перепад между уличной жарой и холодом в помещении может навредить здоровью.  

Еще одно из главных правил — нанесение солнцезащитного крема с SPF не ниже +30, а лучше +50. Это особенно важно для детей и людей со светлой кожей. Крем нужно наносить за 15–20 минут до выхода на улицу и обновлять каждые два-три часа.  

Яна Хегай также рассказала, что если человек всё же получил ожог, солнечный или тепловой удар, то следует незамедлительно обращаться к врачу.

Автор текста, фото, видео: Полина Абраменко